五谷杂粮粉，是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制而成的粉剂类产品，属于代餐粉，那么五谷杂粮粉热量高不高？它的热量在160-180kcal/500g，是比较低的，适量食用代餐粉，可以补充营养、促进消化、增强免疫力、辅助调节血糖和胆固醇，但‌消化能力弱者、肾脏疾病患者...

五谷杂粮泛指粮食作物，包括稻谷、麦子、大豆、玉米、黄米等，除了直接煮饭，还可以煮粥，也可以将其混合磨成粉，那么五谷粉和五谷杂粮有什么不同？它们在加工方式、消化吸收速度、营养成分以及适宜人群有区别，但都营养丰富，哪个更好需根据个人需求和健康状况来决定‌。

八宝粥是一种营养丰富、口感香甜的传统粥品，食材丰富，做法简单，是一种家常粥品。八宝粥的食材不固定，根据地区和自己的口味需求等来调整，常见的八宝粥配料一般有大米、糯米、黑米、红豆、花生、桂圆、莲子等等。下面一起来详细看下八宝粥的配料和制作方法吧。

全谷物保留了完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚，营养密度高，适合作为健康早餐的选择。那么谷物早餐怎么搭配健康？谷物早餐应遵循‌多样化选择、合理搭配、‌注意烹饪方法、‌适量等原则。下面一起来看下更多关于谷物早餐食用的相关内容吧。

全谷物食物是一种独立的食物分类，常见的全谷物包括小米、玉米、燕麦、荞麦、全麦等，全谷物含有丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维等有益健康的营养成分。全谷物食物属于健康食材，但也要适量食用，每天摄入量占主食的1/3为宜。下面一起来看下全谷物食物的营养价值，以及10种最有营养的全谷物。